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健康的饮食习惯_让肉肉轻松溜走的5大健康饮食习惯

来源:本站原创
2010/7/15 15:17:31



 

 

健康的饮食习惯_让肉肉轻松溜走的5大健康饮食习惯

健康的饮食习惯_让肉肉轻松溜走的5大健康饮食习惯

    日常习惯1:先汤后饭

    减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而且可以减肥,这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃零食的欲望。

  实施步骤:先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类,相比拌了沙拉酱的蔬菜,更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食,面包、米饭排第三位吃,肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。健康的饮食习惯_让肉肉轻松溜走的5大健康饮食习惯.

健康的饮食习惯_让肉肉轻松溜走的5大健康饮食习惯

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  日常习惯2:一日三餐

    减肥原理:有的人认为,省去一餐饭就能减少热量的摄入,这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说,这顿饭不吃,下顿饭你会吃得比正常进食量多,而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

  实施步骤:坚持一日三餐,只是调整进食习惯。

       你是不是还在为节食苦战,要塑造苗条身材的MM们注意啦!你的饮食习惯可能破化你的好身材哦。5种健康的饮食习惯让你保持好身材,让肉肉不翼而飞。

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